jak wage

staż ok 2 lata coć mam 16 i wage 65 kg. to jak to połączyć, chyba zrobi tak : Poniedziałek: nogi + bic + brzuch Wtorek: wolne Środa: plecy + brzuch Czwartek: bary + tric + bic Piątek: wolne Sobota: wolne Niedziela: klata + brzuch ramiona 2 x na tydzien bo chce zmusić je do tego aby rosły

[...] orotan, etyl ester jest podyktowane tym co chcesz uzyskac. Gora-forte jezeli jest to mozlliwe 3-4tabl przed i j.w. na 10-15min przed koncem treningu. Idealnie by bylo abys pod koniec treningu dorzucil rowniez glutamine. Suplementacja bylaby wtedy kompletna. 5-10min po treningu whey+carbo. Dalej tak jak piszesz posilek w domu. Pozdrawiam.

Totalna załamka. Już miesiąc się męczę i NIC. Podniosłem kalorie do 2000, zasuwam jak głupi i NIC. To co się stało dzisiaj to już przegięcie. Otóż w sumie przez ten miesiąc schudłem 2kg (w pierwszy tydzień, potem waga stała) i zeszły 4cm w pasie. Wczoraj sobie trochę odpuściłem i w kinie zjadłem nachos, wypiłem dużą colę i w domu zjadłem sporą [...]

[...] podwieszone. Potem ułóż przykładowy rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG. Nie dotyczy to tylko posiłku po treningowego. Na noc białko typu twaróg/serek wiejski. Zdrowe tłuszcze i warzywa w większości posiłków. Warzywa odpadają [...]

[...] 2 ustawki byly 2 sparingi 1 vs 2-3 rozgrzewka jest CIEZKA (zazywczaj) na rozgrzewce mamy cwiczenia wytryzmalosciowe (150 scyzorykow 70 pompek japonskich i 50 pajacykow + jakies inne "dziwne" ciwczenia meczace jescze abrdziej) technik nie ma jakis skomplikowanych i wymyslnych glownie to co NAJlepsze jest wziete ze wsyzsktich sportow [...]

Powiedzcie mi jak ja te produkty mam wagowac ? Normalnie na jakiejs wadze? kup wagę kuchenną do 3 kg, pomóc może też to: http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html

Aero ale jesli masz duza wage to ja bym polaczyl aero+aakg do tego dodasz kofeine i pobudzenie i pompa jak ta lala

mama pytanie bo chce zaczac i jak na moj wiek 19 lat wage 76kg i 180cm wyciskam 120kg wiem ze mam predyspozycje genetyczne alenie wiem czy z takim czyms warto isc na silownie wiem ile wyciskam bo w szkole wyciskalem

Jak obiecalem przez ostatnie 2 miesiace mialem jako piorytet plecy ..i podbic wage do 90kg Wagowo się udało bo aktualnie jest 92kg a plecy mysle ze sie ruszyly .. bede wdzieczny za ocene i ewentualnie porady ! Dziękuje ! nizej wstawie zdjecia plecow ..

jaśli chcesz miec nad tym kontrole to z wagą dalej lataj, no może nie co do grama, ja np. jak musze zjeśc w danym posiłku 250g fileta, wale go na wage i wyskoczy 265 to też go zjadam, ale mówie tu o malych ilościach 10-20g

[...] (polecam Firefox 2) A w sprawie pytań: teoretycznie to 30 minut przed treningiem powinieneś zjeść posiłek weglowodanowo-białkowy, unikając tłuszczy. Nie wiem jednak jak to pogodzić z Twoimi ćwiczeniami rano, to mnie nigdy nie interesowało. Odpowiadając podniose trochę temat, pewnie ktoś bardziej kompetentny się wypowie, jednak IMO [...]

[...] pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to efekty już widzę w postaci mniejszego łaknienia co bardzo mi się podoba. Jutro pewnie wypróbuję 2 kapsy [...]

[...] kilka ostatnich powtórzeń z lekkim bujaniem. Ale jest ok, poszło fajnie i tylko się cieszyć. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - pierwsza seria 15 powtórzeń jakoś dziwnie, odzwyczaiłem się od skosu sztangielkami, podobne odczucie co po długiej przerwie hantlami na płaskiej, ale po kilku powtórzeniach wszystko wróciło do normy. [...]

Tekst ciekawy. Niektóre informacje są i pewnie będą tłuczone co artykuł ( o podstawowych składnikach pożywienia etc..):P. Końcówka ważna dla ludzi nie trenujących zawodowo, mówię patrząc po sobie- jak zaczynałem ćwiczenie z dietą to wszystko zanim do pyska wziąłem kładłem na wagę i wbijałem do kalkulatora, żeby było udokumentowane :P.

[...] czy towar walony czy dobry. ja naprzyklad przy 500mg omy/tygodnowo poziom wolnego tescia mialem ok 10x wiekszy niz u normalnego mezczyzny. A szczerze mowiac nie zrobilem jakis wielkich kilogramow. Po prostu za malo kcal jadlem, szczegolnie wegli, bo to po weglach sa takie due przyrosty rzedu 5-10 kg. Na diece nisko weglowodanowej, masa idize [...]

granathar raczej niewielką wage możesz przybrać ale jak dotego areo dorzucisz to wogule będzie tylo na minus

[...] zapewnic ze żadnej kifozy ani niczego innego nie mam, nigdy nie miałam problemów z kręgosłupem, może tylko tak na tym zdjęciu wyszło. A co do tego że mało waże to może i fakt(bynajmiej wg.BMI to prawidłowa), ale mi nie chodzi o to jakie cyferki zobacze jak wejde na wage, tylko o to jakie bede miała wymiary po zmierzeniu i zeby nie było tej oponki

sylwetka z przodu do pasa pierwsza klasa....reszta troche mniej mi sie podoba...jak na ta wage to lux ...lap soga..

[...] więc powinieneś zauważyć, że większą wagę się tam do tego przykłada co oczywiście nie jest stwierdzeniem że na pozostałych nie ma tego wcale. Na pewno jest, ale w mniejszym stopniu. Po za tym niektórzy traktują to jak swoisty atak na ich styl, że niby gorszy. Wcale tego nie powiedziałem, a wzięliśmy pod uwagę jeden bardzo wąski wycinek SW.

[...] ? I tak poza tematem. Troszkę poszukałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi, dlaczego w diecie redukcyjnej ubytek węgli trzeba zbilansować tłuszczami. Trochę mi to wygląda jak w przysłowiu: zamienił wujek siekierkę na kijek. Dlaczego w czasie redukcji lepiej jeść więcej tłuszczy a mniej węgli? Moglibyście coś na ten temat powiedzieć, albo podać [...]